重庆市人才网：怎么摆脱中年女性的职场焦虑？

　　重庆职场资讯栏目小编给大家整理了一篇“怎么摆脱中年女性的职场焦虑？”的文章解读，希望能带来帮助。

　　职场中的中年妇女往往面临着工作、家庭和社会的三重压力。如果他们想摆脱焦虑，他们必须学会理性地面对过去和现在。当他们的期望与他们能达到的高度一致时，焦虑自然会消失。那么，我们应该做些什么呢?

　　建立一个合理的目标。无论是在工作还是生活中，许多人都想成为一个优秀的人，所以他们为自己设定了一个崇高的目标。但由于各种原因，这些目标很难实现，当这些事情发生得更多时，往往会感到沮丧。许多工作场所的中年妇女希望自己是别人眼中的独立女性和坚强的女性，所以她们不仅要求自己取得优异的工作成绩，而且希望自己能扮演一个好母亲和妻子的角色。在社会、工作和家庭的三重压力下，焦虑是不可避免的，所以学会根据实际情况设定合理的目标，降低期望，使自己更容易成功，逐渐恢复工作场所的信心。

　　保持情绪稳定。中年妇女容易受到情绪干扰。除了人际交往和工作压力，生理变化也会引起情绪波动。如果发现自己的情绪难以保持稳定，经常会出现悲伤、易怒、抑郁等情况，除了给自己健康积极的心理暗示外，还需要考虑自己的身体状况是否有问题，激素分泌是否紊乱。如有必要，应到医院进行相关检查和药物治疗。

　　转移注意力。如果你的焦虑来自一个你无法改变的客观事实，比如经济衰退、行业低迷导致对生活质量的焦虑等等，那么你可以通过转移注意力来摆脱焦虑，比如参加更多的户外运动，参加兴趣培训班，不要太关注你无法改变的事情，只是增加麻烦。

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